Was ist Biotin?
Biotin oder auch Vitamin B7 ist als das Schönheitsvitamin bekannt. Es ist in vielen Produkten enthalten die für bessere Haut, Nägel und Haare sorgen sollen. Natürlich ist Biotin stark dafür verantwortlich. Jedoch ist es genau wie andere B-Vitamine in verschiedenen Stoffwechselprozessen involviert.
Welche Symptome zeigt ein Biotin-Mangel?
Da Biotin stark für das äußere Erscheinungsbild verantwortlich ist, äußert sich ein Mangel ebenfalls in diesen Punkten. Tritt ein Mangel auf, leiden die Betroffenen raue und rissige Haut, Haarausfall und brüchige Nägel. Ebenfalls hat ein Biotin-Mangel auf deine physische und psychische Verfassung Auswirkungen. Deine Muskulatur fängt an zu schmerzen, du wirst allgemein müder, du hast ein Taubheitsgefühl und eine depressive Stimmung.
Hinzu kommen Veränderung der Schleimhäute im Magen-Darm-Bereich. Dadurch entstehen Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Ebenfalls kommt es zu Appetitverlust und letztendlich führt das dann zu Gewichtsverlust. Oft gibt es Entzünden an Mund, Nase, Anus und Augen wie Bindehautentzündungen.
Hinweis: Wenn du merkst das du dauerhaft oder regelmäßig eines der folgenden Symptome hast, solltest du schnellstmöglich eine qualifizierte ärztliche Meinung bzw. Untersuchung konsultieren.
Lebensmittel als Vitamin B7-Lieferanten
Damit kein Mangel entsteht und du neben guten Haut, starken Haaren und festen Nägel, allgemein viel Energie besitzt solltest du auf eine ausreichende Versorgung von Biotin achten. Für eine ausgewogene und gesunde Ernährung solltest du einige der folgenden Lebensmitteln regelmäßig konsumieren:
- Hülsenfrüchte
- Vollkornerzeugnisse
- Sojaprodukte
- Eigelb
- Hefe
- Nüsse
Schlussworte
Vitamin B7 ist mit den anderen B-Vitaminen in verschiedenen wichtigen Prozessen des Körpers involviert. Deswegen solltest du darauf achten dich gesund und ausgewogen zu ernähren, damit erst kein Mangel entsteht. So sorgst du dafür das es dir, deinem Körper und deinem Gedächtnis gut geht.
Im Zweifelsfalls lass dich zügig untersuchen oder mach eine Haarmineralanalyse. Sowieso sollte sich jeder in regelmäßigen Abständen untersuchen lassen.
Weiterführende Links:
https://de.wikipedia.org/wiki/Biotin
https://www.apotheken-umschau.de/Ernaehrung/Biotin-Vitamin-B7-169715.html
https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/sorgt-biotin-fuer-gesunde-haut-glaenzende-haare-und-feste-naegel-13635
Denis hat eine große Leidenschaft für einen gesunden und ausgeglichen Lebensstil. Neben der persönlichen Erfahrung aus über 15 Jahren Fitness und gesunder Ernährung, hat er durch Weiterbildungen sein Wissen erweitert und vertieft, um den Menschen ein gesundes Essverhalten beizubringen.
