Ja, wenn du abnehmen möchtest, solltest du Muskelaufbau betreiben. Muskel sind nicht nett zum Anschauen, nein sie erfüllen auch einen Zweck. Dieser Zweck ist ganz simpel erklärt, du kannst dir Muskeln wie kleine Kraftwerke vorstellen, die Energie benötigen. Je mehr du von diesen Kraftwerken besitzt, desto Energie brauchst ...
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Das klingt jetzt erstmal paradox: Abnehmen durch mehr essen? Wie soll das funktionieren? Aber wenn du mir ein paar Minuten deiner Zeit gibst, werde ich dir das erklären. Denn es gibt einen Unterschied bei Lebensmittel. Nicht alle Lebensmittel besitzen gleich viel Kalorien und hier ist ...
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Um das eigene Wohlbefinden zu steigern, braucht es nicht für wenige Tage oder Wochen eine gesunde Ernährung. Wir müssen gesunde Essgewohnheiten in unseren Alltag integrieren. Ich möchte dich nachfolgend darüber aufklären, wie du es schaffen kannst gute Essgewohnheiten zu etablieren, um langfristig dein Wohlfühlgewicht zu ...
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Im Leben scheint es so zu sein, dass der bloße Blick auf Süßigkeiten reicht und wir haben direkt einige Kilos mehr auf der Hüfte. Leider funktioniert es mit dem Abnehmen nicht ganz so leicht und abnehmen dauert wesentlich länger. Aber warum dauert abnehmen so lange? ...
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Subkutanes Fett können wir an unseren Hüften, Oberschenkeln und Po sehen und greifen. Ein bisschen ist in Ordnung und hilft dem Körper als Energiespeicher und Wärmeschutz. Aber wenn es zu viel wird, kann es gesundheitsschädlich werden und wir uns in unserer eigenen Haut unwohl fühlen. ...
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Wenn du dich für Ernährung interessierst und anfängt, über das Thema Muskelaufbau zu recherchieren, wirst du vielleicht früher oder später über einige Aussagen und Ernährungsmythen stolpern. Eine Aussage davon wird auf jeden Fall sein: „Der Körper kann nur 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit aufnehmen“. Neben ...
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Du hast deine nächste Diät angepeilt oder möchtest endlich die überschüssigen 2,3 kg abnehmen, um in deine alte Jeans zu passen? Im nachfolgenden Beitrag möchten wir einige Lebensmittel zum Abnehmen vorstellen. Welche Nährstoffe Sie haben und warum sie zum Abnehmen geeignet sind. Viele davon kannst ...
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Du möchtest dem nächst eine Diät anfangen und dafür deinen Kalorienbedarf berechnen? Dann bist du hier genau richtig! Den einen Kalorienbedarf zu kennen ist wichtig, wenn du abnehmen möchtest, aber genauso, wenn du zunehmen möchtest. Ohne diesen zu kennen wirst du es schwer haben deine ...
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Hast du schon ein, zwei Diäten hinter dir und musstest Bekanntschaft machen mit dem ungeliebten Jojo-Effekt? Keine Sorge, du bist nicht alleine. Ein großer Teil der Leute, die eine Diät durchführen, leiden am Jojo-Effekt. Deswegen möchte ich in diesem Beitrag darüber sprechen, wie du den ...
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Jeder von uns möchte sich in seiner Haut wohlfühlen und mit Füße hochlegen sein Idealgewicht erreichen. Doch wenn du langfristig abnehmen möchtest, benötigst du dafür eine Sache: neue Essgewohnheiten! Eine kurzfristige Diät, die deinen kompletten Alltag auf den Kopf stellt, ist nicht zielführend und wird ...
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