Diäten sind nicht dafür gemacht, schnell verlorenes Gewicht langfristig zu halten. Deswegen geraten viele in einen endlosen Teufelskreis. Die meisten Diäten sind nicht darauf ausgelegt, nachhaltig Gewicht zu verlieren. Sie sind einfach nicht integrierbar in den normalen Alltag und widersprechen sogar einer gesunden Lebensweise. Deswegen sind Rückfälle vorprogrammiert. Eine langsame Umstellung der Ernährungsgewohnheiten ist der…
Subkutanes Fett können wir an unseren Hüften, Oberschenkeln und Po sehen und greifen. Ein bisschen ist in Ordnung und hilft dem Körper als Energiespeicher und Wärmeschutz. Aber wenn es zu viel wird, kann es gesundheitsschädlich werden und wir uns in unserer eigenen Haut unwohl fühlen. Wenn du subkutanes Fett reduzieren möchtest, gibt es einige grundlegenden…
10 Kilo in 3 Monaten abnehmen ist ein großes Ziel und bedarf viel Disziplin. Aber neben eiserner Disziplin musst du einige andere Punkte beachten. Damit du von Anfang an nicht die Hoffnung verlierst, gebe ich dir direkt hier eine klare Antwort: Ja, es ist möglich 10 Kilo in 3 Monaten abzunehmen! Doch vor ab möchte…
Nicht jeder von uns ist immer in Form und hält sein Idealgewicht. Viele von uns nehmen sich immer wieder vor, abzunehmen und probieren vermeintliche Wunderpillen und Diäten aus. Leider funktionieren solche falschen Versprechungen dieser Produkte nicht und schnell gerät man in einen Teufelskreis. Gewicht runter, Gewicht rauf. Mit dieser Herangehensweise wird es lange dauern bis…
Die Werbung verspricht uns viel. In kürzester Zeit 10 Kilogramm abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt oder Diät. Aber ist das wirklich realistisch? Welchen Preis müssen wir dafür bezahlen? Es dürfte jedem klar sein, ohne Geduld, Hartnäckigkeit und einem nachhaltigen, sowie langfristigen Plan kannst du dein Ziel nicht erreichen. Es reicht nicht aus sich einfach im Fitnessstudio anzumelden,…
Immer mehr Menschen leiden an Übergewicht, trotz zahlreicher Kalorien-Tracking-Apps oder Ernährungsplan-Apps scheint es kein Entkommen zu geben. Übergewicht macht sich in jeder Altersgruppe und in jeder Gesellschaftsschicht breit. Doch woran liegt das? An Same-Day-Delivery? Daran das jedes Restaurant bei Lieferando gelistet ist und die Bestellung nur 2 Klicks entfernt ist? Das vermehrte sitzen in unserer…
In meinem Leben wurde ich schon häufig gefragt, ob ich nicht einen Ernährungsplan schreiben kann. Man möchte abnehmen und das funktioniert nicht so richtig. Man muss wissen, was und wann man essen soll. Meine Reaktion ist seit über 10 Jahren ist dieselbe: Ein Ernährungsplan wird dir nicht helfen und nicht funktionieren! Ein Ernährungsplan ist die…
Du möchtest dein Wohlfühlgewicht erreichen und das am liebsten so schnell es geht? Du fragst dich vielleicht: Schaffe ich es in einem kurzen Zeitraum? Und wie viel du in 4 Wochen abnehmen kannst? Das sind alles berechtigte Gedanken und in diesem Beitrag möchte ich näher darauf eingehen. Ich werde dich mitnehmen und dir zeigen welche…
Du hast deine nächste Diät angepeilt oder möchtest endlich die überschüssigen 2,3 kg abnehmen, um in deine alte Jeans zu passen? Im nachfolgenden Beitrag möchten wir einige Lebensmittel zum Abnehmen vorstellen. Welche Nährstoffe Sie haben und warum sie zum Abnehmen geeignet sind. Viele davon kannst du miteinander kombinieren und dir herzhafte Hauptmahlzeiten zubereiten. Andere zaubern…
Du überlegst aktuell eine neue Diät anzufangen, aber bist dir unsicher, was alles genau dazugehört? Natürlich kannst du einfach loslegen, von heute auf morgen gar nichts mehr essen und täglich 5 Stunden auf dem Crosstrainer verbringen. Abeeeeeer ….möchtest du das wirklich? Glaubst du wirklich, das bringt dich voran? Lass mich das hier an dieser Stelle…